Розвантажувальні дні годуванні грудьми | Про вагітність і пологи

Головна » Після пологів

Розвантажувальні дні годуванні грудьми

1 Серпня 2009 12:32

Добрий день. Я мама, яка годує 11-місячного сина, за час вагітності і в перший місяць після пологів набрала 20 кг. Зараз не їм солодке, булку, макарони, намагаюся пити чисту воду (дуже мало пила раніше), роблю вдома вправи по-можливості (в спортзал не можу піти поки). Пішли тільки 3 кг (((. Почала практикувати розвантажувальні дні. Скажіть, чи є від них ефект якоїсь, нехай навіть не швидкий і як правильно їх проводити, які продукти краще вибирати? Зараз у мене кефіру-сирний варіант - 0,5 л кефіру і 200г знежиреного 1,8% сиру.

6 Серпня 2009 15:07

ЦИТАТА (Муронька # 064, 1 Серпня 2009 13:32)

Добрий день. Я мама, яка годує 11-місячного сина, за час вагітності і в перший місяць після пологів набрала 20 кг. Зараз не їм солодке, булку, макарони, намагаюся пити чисту воду (дуже мало пила раніше), роблю вдома вправи по-можливості (в спортзал не можу піти поки). Пішли тільки 3 кг (((. Почала практикувати розвантажувальні дні. Скажіть, чи є від них ефект якоїсь, нехай навіть не швидкий і як правильно їх проводити, які продукти краще вибирати? Зараз у мене кефіру-сирний варіант - 0,5 л кефіру і 200г знежиреного 1,8% сиру.

Привіт
Ви все правильно робите, тому є результат, цілих 3 кг Тим не менш, основні диетологические заходи повинні бути після припинення грудного вигодовування. Від розвантажувальних днів толк є. Вони стимулюють обмін речовин. Р / д бувають різні: овочеві, білкові, фруктові і т. П. Застосовуються в залежності від того, на що ми хочемо вплинути. Зазвичай добова калорійність розвантажувального дня становить 500-800 ккал і вона ділитися на 5-6 прийомів. Зараз сезон овочів, тому добре проводити огірковий р / д (1,3 кг на день плюс 70 г відвареного м'яса ввечері), овочевий (5 порцій овочевого салату по 150 гр), далі підуть кавуни (3-4 кг на день), яблучні (1, 5 кг на день). Але і м'ясні, кефірів, сирно-кефірів розвантажувальні дні теж ефективні і легко переносяться.

6 Серпня 2009 21:58

Спасибі Вам величезне за поради, будемо намагатися

17 Серпня 2009 12:16

ЦИТАТА (irin4eska # 064, 5 Серпня 2009 22:25)

Моїй дитині 2 місяці. Я після пологів скинула то що набрала за вагітність і навіть не багато більше. А тепер відчуваю починаю набирати. Чи можна влаштовувати розвантажувальні дні і які щоб не обділити дитину потрібними вуглеводами?

Добрий день. Для вашого крихти і для вас, вуглеводи це не найголовніша складова харчування. Повірте, дитина з молоком отримає всі потрібні йому речовини. А ось вам необхідно запаси цих речовин поповнювати, щоб самим без них не залишитися. Тому в раціоні повинно бути більше білкових продуктів (м'ясо, молоко, сир, кисло-молочні продукти), овочів, фруктів. При такому харчуванні ви не наберете вагу і це головне. А про зниження ваги можна буде подумати вже після припинення грудного вигодовування.

2 Вересня 2009 12:00

Знову з нетерпінням чекаю вашої консультації по розвантажувального дня. Ніколи не могла сидіти на строгих дієтах через сильні головні болі. Тепер ця проблема вилізла і під час розвантажувального дня. На чому б не сиділа, у другій половині дня починається мігрень і проходить тільки після таблетки або їжі. Сиділа і на сирі, і на огірках, і те й інше дуже люблю і нещасної в цей день себе аж ніяк не відчуваю, особливих мук голоду не відчуваю))), навіть навпаки, до вечора легкість така приємна з'являється. Але ось голова болить дуже. З чим це може бути пов'язано? У мене вічно знижений тиск - 100/70 або 90/60, вегето-судинна дистонія.

18 Вересня 2009 11:46

ЦИТАТА (Муронька # 064, 2 Вересня 2009 13:00)

Знову з нетерпінням чекаю вашої консультації по розвантажувального дня. Ніколи не могла сидіти на строгих дієтах через сильні головні болі. Тепер ця проблема вилізла і під час розвантажувального дня. На чому б не сиділа, у другій половині дня починається мігрень і проходить тільки після таблетки або їжі. Сиділа і на сирі, і на огірках, і те й інше дуже люблю і нещасної в цей день себе аж ніяк не відчуваю, особливих мук голоду не відчуваю))), навіть навпаки, до вечора легкість така приємна з'являється. Але ось голова болить дуже. З чим це може бути пов'язано? У мене вічно знижений тиск - 100/70 або 90/60, вегето-судинна дистонія.

Дійсно, така проблема може бути, що пов'язано і з пониженням артеріального тиску, і з пониженням рівня цукру в крові, і іншими причинами. Спробуйте в кінці розвантажувального дня випивати 100 грам свіжого соку або 1 ч. Л. меду. Це повинно допомогти.

Для переходу на повну версію з графікою і з можливістю відповідати в теми, будь ласка, натисніть сюди.

Один день зробити цілком можна, якщо весь інший час ви харчуєтеся правильно і не сидите на інших дієтах. На грудному вигодовуванні це ніяк не відіб'ється, просто не встигне (молоко тут залежить від кількості випитої води, а не від з'їденої їжі :)). Якщо вже ви будете робити такий день, то в кефірі себе не обмежуйте. Чи не радила б брати знежирений кефір, 2,5-3,2% цілком нормальна жирність, інакше вас весь день буде мучити дикий голод.

Здрастуйте, у мене є до вас рада, не варто пити кефір в розвантажений день! Зараз кефір не завжди якісний, раніше часто пив кефір, зараз перестав пити його, якісний кефір треба шукати і вчасно пошуку його можна собі на шкодити. Теж саме з молоком, раніше з молока виходило кисле молоко, а тепер якийсь протухшее поіло.
Моя порада, виберіть фрукти, які можна спокійно їсти при годування і їжте якісні фрукти!
Раніше сам важив 96 кг. Зараз 70 кг.

Просто щоб пити хороший кефір потрібно дивитися його склад і термін придатності. Купуйте свіже, того ж дня. Пийте не менше двох літрів за день і тоді Ви не нашкодите малюкові і допоможете собі. До речі кефір багатий корисними бактеріями і дитині від цього теж буде добре.

Кефір можна поєднувати з сиром, вівсянкою, фруктами і овочами. Мені сподобалася ідея для кефіру фруктового розвантажувального дня. Кефір і яблука, а також груші, нектарини, ягоди. Смачно і корисно.

Харчуйтеся добре, відповідно до дієтою годуючої матері. Дитина повинна отримувати максимум речовин, вітамінів, мікро - і макро - елементів для свого зростання і розвитку. На жаль в одному продукті вони не знаходяться.
А з кисло-молочними продуктами потрібно бути максимум пильними (вся молочка за якістю залишає бажати кращого, багато просто порошкове.).
Будьте обережні з фруктами, деякі можуть викликати діатез (алергія на щічках діток).
Поки годуєте краще займіться легкими навантаженнями (ранкова гімнастика, прес, присідання, пробіжки, прогулянки і т. П.). А ось коли закінчите годувати - тоді і про дієти можна згадати.

Думаю, що один розвантажувальний день на кефірі цілком можна провести. Але не пийте при цьому знежирений кефір, візьміть хоча б 1,5-2-хпроцентний.

Зараз кефір не завжди якісний, раніше часто пив кефір, зараз перестав пити його, якісний кефір треба шукати і вчасно пошуку його можна собі на шкодити. Теж саме з молоком, раніше з молока виходило кисле молоко, а тепер якийсь протухшее поіло.

Вибирайте кефір відомих марок, вони всі хороші, сама перевіряла :). Звичайно, не варто кефір купувати невідомих виробників, а там більше домашній, в ньому точно незрозуміло яка зараза може бути.
А молоко в пакетах чи не перетворюється в кисляк, тому що його пастеризують і стерилізують, від цього ті бактерії, які повинні сквашувати молоко гинуть, відповідно молоко просто псується через те, що ми не можемо забезпечить йому стерильні умови зберігання і бактерії в нього все одно потрапляють із зовнішнього середовища.

А я коли дочку грудьми годувала - добре схудла. Перестала годувати знову з'явилася зайва вага. Теж собі періодично влаштовую кефірний день.

Якщо ви годуєте грудьми і мрієте скинути вагу, то краще не влаштовувати розвантажувальний день на кефірі, а просто більше погуляти ввечері. Годує мама повинна харчуватися повноцінно і різноманітно. Потрапити трохи, а потім, коли малюк вже почне їсти звичайну їжу, то можете робити розвантажувальні дні два рази на тиждень.

Сама по собі дієта кефіру повинна триває не більше тижня, один день можна посидіти на кефірі, головне не захоплюватися :)

Я зовсім недавно народила і годую грудьми. Чи можу я влаштувати собі один розвантажувальний день кефіром? Чи не відбитися це на годуванні. І який кефір краще пити?

Поки ви годуєте малюка за допомогою грудного вигодовування забудьте про розвантаження. Особливо про кефір, адже випивши один літр кефіру на голодний шлунок, у вас у самій може почати турбуватися кишечник, а у малюка і поготів.

Якщо ви годуєте грудьми і мрієте скинути вагу, то краще не влаштовувати розвантажувальний день на кефірі, а просто більше погуляти ввечері.
При грудному вигодовуванні кефіром справді краще не зловживати, тому як у дитинки це може викликати коліки або кислий калл, що дуже болісно для малюка.

Я теж так вважаю, я сама молода мама (доньці рік) і теж дуже мучилася із зайвою вагою після пологів, який тільки через півроку почав повільно йти, їсти потрібно все (якщо це не шкодить малюку), т. К. Молодим мамам потрібно дуже багато сил, а якщо утримуватися від поживних страв звідки вони візьмуться. А що стосується схуднення, то дитина це сам по собі тренажер, і дуже ефективний, оссобенно, коли починає повзати, а потім ходити. У зв'язку з цим зараз я важу навіть менше, ніж до пологів - дитина гіперакктівний

О! Кефір - це сила! Я, правда, не розвантажувальний день робила, а тиждень посиділа. Результат перевершив всі мої найсміливіші очікування) Чесно скажу, не зважувалася. Але це і не потрібно було. Результат на обличчя. Що цінно, відразу прибрати пару сантиметрів в області живота і на боках. Тепер, якщо кудись треба піти красивою і похудевшей, користуюся цим способом)

Для початку варто розібратися, а чи потрібен Вам цей розвантажувальний день? Яка його мета? Якщо Ви - мати грудної дитини, відповідно Ви повинні якісно і правильно харчуватися. Від чого тоді розвантажуватися? Від корисних речовин і вітамінів для малюка і, що не менш важливо, для Вас? Може розумніше почекати до кінця лактаційного періоду і тоді починати активно приводити себе в порядок. Але вирішувати, звичайно ж, Вам.

Можу дати пораду для розвантажувальних днів, за прикладом дієти для балерин. До речі дані розвантаження можна застосовувати перед початком безлічі дієт.
1-й день:
сніданок: стакан томатного соку
обід: 2 склянки томатного соку з чорним хлібом
вечерю: один стакан томатного соку

2-й день - все те ж саме, тільки замість томатного соку - кефір. Одне тільки але, не всі витримують голод.

Дуже непогана розвантаження на кефірі, тільки він повинен бути 0%, а також можна розвантаження зробити на яблуках, теж дуже непогано!

Обговорення

Щоб схуднення було більш ефективним, можна раз або два в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. До речі, корисні розвантажувальні дні не тільки для схуднення, але і для оздоровлення організму. Наш шлунково-кишковий тракт виконує дуже важку роботу, забезпечуючи засвоєння поживних речовин з їжі, тому йому необхідний відпочинок. Цей відпочинок і дають розвантажувальні дні.

Щоб отримати від розвантаження користь і не нашкодити організму, потрібно її правильно проводити. Розвантажувальні дні для схуднення не можна влаштовувати при поганому самопочутті або хвороби, наявності хронічних захворювань, вагітності, годуванні груддю, а також при сильних розумових і фізичних навантаженнях. Перед розвантажувальним днем ​​зверніться до лікаря. Якщо протипоказань немає, можна приступати.

Почніть очищати організм за допомогою рідини. Вранці випийте натщесерце склянку простої води, можна додати в неї трохи меду і лимонного соку. І взагалі протягом усього дня намагайтеся багато пити. Доведено, що вода сприяє схудненню: вона притупляє відчуття голоду, виводить токсини і стимулює вироблення гормону, який спалює жир.

Виберете продукти для свого розвантажувального дня. Найбільш популярними вважаються розвантажувальні дні на кефірі, яблуках, гречці, овочах, фруктах або спеціалізованих білкових коктейлях від Гербалайф. Існує безліч варіацій продуктів для очищення, можна вибрати найбільш підходящу з них або скласти власний раціон. Головне правило розвантажувального дня для схуднення - легкість. Ніяких добавок до страв у вигляді солі, цукру, спецій і соусів, ніякої важкої жирної і калорійної їжі, ніяких простих вуглеводів. Ідеальне харчування в цей день - сирі продукти (якщо це не риба і м'ясо - а бувають і такі розвантажувальні дні), можна пити кефір і, звичайно ж, воду. Бажано зробити 6 - 8 прийомів їжі - так відчуття голоду не дасть про себе знати.

У день розвантаження не варто виконувати важку роботу, краще зайнятися чим-небудь легким і захоплюючим. Так організм, позбавлений значної кількості поживних речовин, що не перевантажиться, та й думку про їжі не будуть відвідувати так часто.

Результат розвантажувального дня для схуднення - мінус 0,5 - 1 кг ваги. Тільки, надихнувшись такими цифрами, не варто розтягувати розвантажувальний день на два або на тиждень - це небезпечно для здоров'я. Виходити з розвантаження теж потрібно правильно. Продовжуйте пити багато води, не накидається на важку їжу, але і не голодуйте. Потроху додавайте до свого раціону вуглеводи, білки, жири.

Один - два розвантажувальних дні на тиждень + правильне харчування в інші дні - і струнка фігура вам забезпечена

Повернутися назад

Powered by: Kandidat CMS